Muoversi regolarmente con intensità moderata, preferibilmente all'aperto (ad esempio in un bosco o sulla spiaggia), praticare sport con piacere, camminare quotidianamente e svolgere attività di movimento meditativo come yoga e tai chi, riducono lo stress e aumentano la resistenza a lungo termine.
Sforzi intensi e acuti eseguiti in modo irregolare, allenamenti di forza estremi, esercizi di resistenza estenuanti, sport praticati con fanatismo, dipendenza dall'attività fisica, fare sport controvoglia, fare sport al chiuso (scarso apporto di ossigeno) e fare sport lungo strade trafficate (gas di scarico) hanno invece un effetto dannoso sulla salute. Causano stress cronico e riducono la resistenza a lungo termine. Inoltre, privano il corpo di nutrienti ed energia importanti per combattere il cancro.
