Praticar exercício físico de intensidade moderada de forma regular, de preferência ao ar livre (por exemplo, numa floresta ou na praia), fazer desporto com prazer, caminhar diariamente e praticar formas de movimento meditativo como yoga e tai chi, (numa floresta, na praia), praticar desporto com prazer, caminhar todos os dias e praticar formas de movimento meditativo, como yoga e tai chi, reduzem o stress e aumentam a resistência a longo prazo.
Esforços físicos intensos e agudos de forma irregular, exercícios de força extremos, treinos de resistência extenuantes, prática desportiva fanática, dependência de exercício, praticar desporto contra vontade, praticar desporto em espaços fechados (pouca oxigenação) e praticar desporto junto a vias com muito trânsito (gases de escape) têm, pelo contrário, um efeito prejudicial na saúde. Provocam stress crónico e diminuem a resistência a longo prazo. Além disso, privam o organismo de nutrientes e energia importantes para combater o cancro.
