La vitamina B1 (tiamina) è essenziale per moltissimi processi nell’organismo, in particolare per la produzione di energia dai nutrienti, per il funzionamento del cervello, del sistema nervoso e dei muscoli, per una sana risposta allo stress e per un sistema antiossidante funzionante. Una carenza di vitamina B1 si manifesta soprattutto con stanchezza, debolezza, disturbi cerebrali e nervosi e problemi cardiaci (Mrowicka M, 2023).
La vitamina B2 (riboflavina) è necessaria per la produzione di energia dai nutrienti, per la detossificazione delle sostanze tossiche e dei farmaci e per un sistema antiossidante efficiente. È inoltre indispensabile per attivare l’acido folico, per produrre la vitamina B3 e favorisce l’assorbimento del ferro. Una carenza di vitamina B2 è stata collegata, tra l'altro, alla cataratta, emicrania, ipertensione, malattie cardiovascolari e cancro (Suwannasom N, 2020).
La vitamina B3 (niacina/nicotinamide) è estremamente importante per la produzione di energia nel cervello. Protegge il cervello e il sistema nervoso dalle sostanze tossiche e stimola la formazione di nuove cellule nervose. Aiuta a neutralizzare i radicali liberi ed è necessaria per tenere sotto controllo l’infiammazione. Inoltre, migliora l’afflusso sanguigno al cervello (Fricker RA, 2018; Redzic S, 2023).
Riferimenti
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- Suwannasom N, Kao I, Pruß A, et al. Riboflavin: The Health Benefits of a Forgotten Natural Vita- min. Int J Mol Sci. 2020 Jan 31;21(3):950. doi: 10.3390/ijms21030950. PMID: 32023913; PMCID: PMC7037471.
