De belangrijkste voedingsstoffen voor een gezond zenuwstelsel

Alle B-vitaminen zijn samen nodig voor de aanmaak van energie in de hersenen, voor de aanmaak van neurotransmitters, hormonen en andere regulerende stoffen, voor de werking van het zenuwstelsel en alle hersenfuncties. Ze houden bovendien de genen gezond en zijn belangrijk voor een evenwichtig immuunsysteem (Kennedy DO, 2016; Calderón-Ospina CA, 2020; Baltrusch S, 2021; Hanna M, 2022).
Neurocomplex
Alzheimer

Vitamine B1 (thiamine) is essentieel voor heel veel processen in het lichaam, vooral voor de aanmaak van energie uit voedingsstoffen, voor de werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de spieren, voor een gezonde stressrespons en een goed functionerend antioxidantsysteem. Een gebrek aan vitamine B1 uit zich vooral in vermoeidheid, zwakte, hersen- en zenuwaandoeningen en hartproblemen (Mrowicka M, 2023).

Vitamine B2 (riboflavine) is nodig voor de aanmaak van energie uit voedingsstoffen, voor de ontgifting van toxische stoffen en medicijnen en voor een goed werkend antioxidantsysteem. Ze is ook nodig om foliumzuur te activeren en vitamine B3 aan te maken en ze bevordert de opname van ijzer. Een gebrek aan vitamine B2 wordt in verband gebracht met onder andere cataract, migraine, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en kanker (Suwannasom N, 2020).

Vitamine B3 (niacine/nicotinamide) is enorm belangrijk voor de aanmaak van energie in de hersenen. Ze beschermt de hersenen en het zenuwstelsel tegen toxische stoffen en ze bevordert de aanmaak van nieuwe zenuwcellen. Ze helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen en is nodig om ontsteking onder controle te houden. Ze verbetert bovendien de bloedtoevoer naar de herse- nen (Fricker RA, 2018; Redzic S, 2023).

Referenties
  1. Baltrusch S. The Role of Neurotropic B Vitamins in Nerve Regeneration. Biomed Res Int. 2021 Jul 13;2021:9968228. doi: 10.1155/2021/9968228. PMID: 34337067; PMCID: PMC8294980.
  2. Calderón-Ospina CA, Nava-Mesa MO. B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the bio- chemical modes of action and synergies of thiami- ne, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neurosci Ther. 2020 Jan;26(1):5-13. doi: 10.1111/cns.13207. Epub 2019 Sep 6. PMID: 31490017; PMCID: PMC6930825.
  3. Fricker RA, Green EL, Jenkins SI, et ak. The Influence of Nicotinamide on Health and Disease in the Central Nervous System. Int J Tryptop- han Res. 2018 May 21;11:1178646918776658. doi: 10.1177/1178646918776658. PMID: 29844677; PMCID: PMC5966847.
  4. Hanna M, Jaqua E, Nguyen V, Clay J. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 2022 Jun 29;26(2):89-97. doi: 10.7812/TPP/21.204. Epub 2022 Jun 17. PMID: 35933667; PMCID: PMC9662251.
  5. Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanis- ms, Dose and Efficacy--A Review. Nutrients. 2016 Jan 27;8(2):68. doi: 10.3390/nu8020068. PMID: 26828517; PMCID: PMC4772032.
  6. Mrowicka M, Mrowicki J, Dragan G, et al. The importance of thiamine (vitamin B1) in humans. Biosci Rep. 2023 Oct 31;43(10):BSR20230374. doi: 10.1042/BSR20230374. PMID: 37389565; PMCID: PMC10568373.
  7. Redzic S, Hashmi MF, Gupta V. Niacin Deficien- cy. 2023 Jul 25. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan. PMID: 32491660.
  8. Suwannasom N, Kao I, Pruß A, et al. Riboflavin: The Health Benefits of a Forgotten Natural Vita- min. Int J Mol Sci. 2020 Jan 31;21(3):950. doi: 10.3390/ijms21030950. PMID: 32023913; PMCID: PMC7037471.

Vraag brochure aan

Neurologische aandoeningen

Meer lezen

Resveratrol
Alzheimer
Stress

Resveratrol: van voedingsstof naar medicijn

Aan de geneeskrachtige werking van resveratrol wordt niet getwijfeld. Het is zo’n bijzondere en veelzijdige voedingsstof dat het niet alleen als supplement heel populair is, maar...
Resveratrol
Alzheimer
Stress

Resveratrol: een bijzondere “anti-aging” voedingsstof

Resveratrol is een polyfenol die vooral in druiven, bessen en pinda’s zit. Het staat bekend als een voedingsstof die het verouderingsproces afremt en het lichaam “jong” houdt. Dat...
Vitamine K
Hart
Hart

Vitamine K: Voeding of suppletie?

Om een vitamine K-gebrek te voorkomen of op te heffen, eet je best veel vitamine K1-rijke voeding, vooral groene bladgroenten en koolsoorten, zoals boerenkool, broccoli, bloemkool...
Vitamine K
Hart
Hart

Het belang van vitamine K voor gezonde darmen, en omgekeerd

Darmaandoeningen, darmontsteking en een verstoorde darmflora (dysbiose) kunnen bijdragen aan een gebrek aan vitamine K, omdat ze de opname verminderen, het verbruik verhogen en de...