Cosa contiene un buon complesso multinutriente?

Un buon complesso multinutriente (detto anche “multi”) contiene tutte le vitamine: la vitamina A, tutte le vitamine del gruppo B (comprese la biotina, la colina e l’inositolo), la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E e la vitamina K. Dovrebbero essere in forma naturale e attiva, fruibile dall’organismo. Le forme sintetiche e inattive, infatti, non sempre funzionano e possono avere effetti negativi.

Tra i minerali o gli oligoelementi, vengono aggiunti quelli più comunemente carenti, in particolare calcio, magnesio, ferro, zinco, selenio e iodio. Alcuni produttori offrono com- plessi multinutrienti privi di ferro e rame, adatti quindi alle persone che accumulano tali elementi.

I minerali devono essere in forma organica facilmente assorbibile (ad esempio, legati a citrato, gluconato, orota- to, taurato, aspartato, bisglicinato o metionina). Le forme inorganiche (ossido, carbonato, cloruro e solfato) vengono assorbite scarsamente e non sono altrettanto efficaci.

A volte vengono aggiunti altri nutrienti per ottenere effetti maggiori e più ampi, quali flavonoidi, carotenoidi e anti- ossidanti.

Un buon complesso multinutriente dovrebbe essere privo di aromi, profumi e coloranti sintetici, conservanti, zuc- chero, dolcificanti artificiali e allergeni quali glutine, latte (lattosio) e soia.

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