Was steckt in einem guten Multivitaminpräparat?

Ein gutes Multivitaminpräparat enthält alle Vitamine, nämlich Vitamin A, alle B-Vitamine (einschließlich der verwandten Biotin, Cholin und Inositol), Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K. Sie sollten in ihrer natürlichen, aktiven Form vorhanden sein, damit der Körper sie verwerten kann. Synthetische und inaktive Formen wirken nicht immer gleich gut und können auch nachteilige Effekte haben.

Von den Mineralstoffen oder Spurenelementen werden vor allem diejenigen zugesetzt, bei denen Mängel am häufigsten vorkommen, insbesondere Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen und Jod. Einige Hersteller bieten ein Multi ohne Eisen und Kupfer an, sodass es auch für Menschen mit Eisen- oder Kupferspeicherkrankheiten geeignet ist.

Mineralien sollten eine gut aufnehmbare organische Form haben (z. B. gebunden an Citrat, Gluconat, Orotat, Taurat, Aspartat, Bisglycinat oder Methionin). Anorganische Formen (Oxid, Carbonat, Chlorid und Sulfat) werden schlecht aufgenommen und wirken weniger gut.

Manchmal werden noch andere Nährstoffe für eine stärkere und umfassendere Wirkung hinzugefügt, wie Flavonoide, Carotinoide und Antioxidantien.

Ein gutes Multi sollte frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen, Konservierungsstoffen, Zucker, künstlichen Süßstoffen und Allergenen wie Gluten, Milch (Laktose) und Soja sein.

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