Stress

Wanneer je stress ervaart, produceert je lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen verhogen je hartslag, verhogen je bloeddruk en zorgen ervoor dat je spieren zich aanspannen. Dit proces helpt je om snel te reageren in noodsituaties.

• Adrenaline: Dit hormoon zorgt ervoor dat je alert en gefocust bent, je ademhaling versnelt en je zintuigen worden aangescherpt. Het zorgt er ook voor dat je hart sneller klopt om zuurstof sneller naar de spieren te transporteren.
• Cortisol: Cortisol is een ander belangrijk stresshormoon. Het verhoogt de glucosewaarden in het bloed, verbetert de hersenfunctie en onderdrukt lichaamsfuncties die in een stressvolle situatie minder belangrijk zijn, zoals spijsvertering en het immuunsysteem. 

Wanneer dit systeem te lang ‘aan’ blijft, raken hormonen, immuunsysteem en energiebalans uit evenwicht. Dit zijn enkele van de belangrijkste effecten van langdurige stress op het lichaam:

• Hart- en vaatziekten: Aanhoudende stress zorgt voor een verhoogde hartslag en bloeddruk, wat het risico op hartziekten, hartaanvallen en beroertes kan vergroten.
• Verzwakt immuunsysteem: Chronische stress kan de functie van het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes zoals verkoudheden, infecties en zelfs chronische aandoeningen.
• Spijsverteringsproblemen: Stress kan de spijsvertering beïnvloeden, wat kan leiden tot maagklachten, zoals maagzuur, indigestie of het prikkelbare darmsyndroom (PDS).
• Slaapproblemen: Veel mensen ervaren slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit als gevolg van stress. Een gebrek aan slaap kan op zijn beurt de stressniveaus verhogen, wat leidt tot een vicieuze cirkel.
• Gewichtstoename: Verhoogde cortisolniveaus kunnen je eetlust beïnvloeden, wat kan leiden tot overeten en gewichtstoename, vooral in de buikstreek.
• Geestelijke gezondheidsproblemen: Chronische stress kan bijdragen aan het ontwikkelen van angststoornissen, depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Het kan ook je vermogen om met dagelijkse uitdagingen om te gaan verminderen.