Coração
O coração bombeia diariamente milhares de litros de sangue, fornecendo oxigénio e nutrientes a todos os órgãos. Uma circulação sanguínea eficaz é essencial para a vitalidade e a energia.
As doenças cardíacas são afeções que afetam o funcionamento do coração. Podem variar desde ligeiras arritmias até doenças cardíacas graves, como insuficiência cardíaca e enfartes do miocárdio. É importante reconhecer os sintomas e agir atempadamente, pois as consequências de um coração que não funciona corretamente podem ser devastadoras para o organismo.
A prevenção dos problemas cardíacos começa com um estilo de vida saudável. Isto significa:
- Alimentação saudável: Consuma bastantes legumes, fruta, cereais integrais e proteínas magras. Limite a ingestão de gorduras saturadas, sal e açúcar
- Exercício regular: Procure praticar pelo menos 30 minutos de actividade física moderada por dia, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar
- Deixar de fumar: Esta é uma das etapas mais importantes para manter o coração saudável
- Gestão do stress: Métodos de relaxamento como ioga, meditação e exercícios de respiração podem ajudar
Para pessoas com problemas cardíacos já existentes, podem ser prescritos medicamentos como anti-hipertensores, redutores do colesterol e anticoagulantes. Em casos mais graves, pode ser necessária uma cirurgia, como uma operação de bypass ou a colocação de um stent.
Para além de um estilo de vida saudável, certos suplementos alimentares podem dar apoio à manutenção de um coração saudável. Suplementos como ácidos gordos ómega-3, coenzima Q10 e magnésio são reconhecidos pelas suas propriedades protetoras do coração. Estas substâncias ajudam a baixar a tensão arterial, reduzir inflamações e melhorar a função cardíaca em geral.
Consulte sempre um médico antes de tomar suplementos, especialmente se tiver problemas cardíacos ou estiver a tomar medicamentos.
