Heart

Common causes of heart problems

Heart problems usually arise from a combination of factors. The main causes are:

High blood pressure (hypertension): This increases the pressure on the artery walls, which can lead to damage to the heart.
High cholesterol: Too much LDL cholesterol in the blood can lead to plaque formation in the blood vessels, restricting blood flow to the heart.
Smoking: Nicotine and other substances in cigarette smoke damage blood vessels and increase the risk of heart disease.
Unhealthy food: A diet high in saturated fats, trans fats, and salt can contribute to high blood pressure and high cholesterol.
Lack of exercise: Regular exercise is essential to keep the heart healthy and reduce risk factors such as obesity.

Symptoms of heart problems

Heart problems can manifest in several ways, including:

Pain or a feeling of pressure on the chest (angina pectoris)
Shortness of breath, especially during exertion
Irregular heartbeat or palpitations
Dizziness or fainting
Fatigue for no apparent reason

If you experience any of these symptoms, it is important to seek medical advice as soon as possible.

Prevention and treatment

Preventing heart problems starts with a healthy lifestyle. This includes:

Healthy food: Eat plenty of vegetables, fruits, whole grains, and lean proteins. Limit your intake of saturated fats, salt, and sugar.
Exercise regularly: Aim for at least 30 minutes of moderate physical activity per day, such as walking, cycling, or swimming.
Quit smoking: This is one of the most important steps to keep your heart healthy.
Stress management: Chronic stress can negatively impact the heart. Relaxation methods like yoga, meditation, and breathing exercises can help.

For people with existing heart problems, medications such as blood pressure lowering drugs, cholesterol lowering drugs, and blood thinners may be prescribed. In more severe cases, surgery may be necessary, such as bypass surgery or stent placement.

Dietary supplements and their role in heart health

In addition to a healthy lifestyle, certain nutritional supplements can help maintain a healthy heart. Supplements such as omega-3 fatty acids, coenzyme Q10, and magnesium are known for their cardioprotective properties. These substances help lower blood pressure, reduce inflammation, and improve overall heart function.

Always consult a doctor before taking supplements, especially if you already have heart problems or are taking medications.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Als bloedvaten hun soepelheid verliezen door oxidatieve stress, ontstekingen en een verstoord vetmetabolisme, kan dat leiden tot een hogere bloeddruk en verminderde doorbloeding. Dit heeft gevolgen voor de werking van het hart.

Hartproblemen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, waaronder:

Pijn of een drukkend gevoel op de borst (angina pectoris)
Kortademigheid, vooral bij inspanning
Onregelmatige hartslag of hartkloppingen
Duizeligheid of flauwvallen
Vermoeidheid zonder duidelijke reden

Als je een van deze symptomen ervaart, is het belangrijk om zo snel mogelijk medisch advies in te winnen.

Waardoor ontstaat het?

Hartproblemen ontstaan meestal door een combinatie van factoren. De belangrijkste oorzaken zijn:

Verhoogde bloeddruk (hypertensie): Dit verhoogt de druk op de wanden van de slagaders, wat kan leiden tot schade aan het hart.
Hoog cholesterol: Te veel LDL-cholesterol in het bloed kan leiden tot plaquevorming in de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar het hart wordt beperkt.
Roken: Nicotine en andere stoffen in sigarettenrook beschadigen de bloedvaten en verhogen het risico op hartaandoeningen.
Ongezonde voeding: Een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten, transvetten en zout kan bijdragen aan hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte.
Gebrek aan beweging: Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel om het hart gezond te houden en risicofactoren zoals overgewicht te verminderen.

Daarnaast spelen stress en ekorten aan antioxidanten, omega-3-vetzuren en vitamine D een rol.

Wat kun je doen?

De preventie van hartproblemen begint bij een gezonde levensstijl. Dit houdt in:

Gezonde voeding: Eet veel groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten. Beperk de inname van verzadigde vetten, zout en suiker
Regelmatig bewegen: Streef naar minstens 30 minuten matige fysieke activiteit per dag, zoals wandelen, fietsen of zwemmen
Stoppen met roken: Dit is een van de belangrijkste stappen om het hart gezond te houden
Stressbeheersing: Ontspanningsmethoden zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen

Voor mensen met bestaande hartproblemen kunnen medicijnen zoals bloeddrukverlagers, cholesterolverlagers en bloedverdunners worden voorgeschreven. In ernstigere gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn, zoals een bypassoperatie of het plaatsen van een stent.

Naast een gezonde levensstijl kunnen bepaalde voedingssupplementen ondersteuning bieden bij het behoud van een gezond hart. Supplementen zoals omega-3 vetzuren, co-enzym Q10 en magnesium zijn bekend om hun hartbeschermende eigenschappen. Deze stoffen helpen de bloeddruk te verlagen, ontstekingen te verminderen en de algehele hartfunctie te verbeteren.

Raadpleeg altijd een arts voordat u supplementen gebruikt, vooral als u hartproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Heart

Vitamin K: nutrition or supplementation?

The best way to prevent or correct a vitamin K deficiency, is to eat plenty of vitamin K1-rich foods, especially green leafy vegetables and brassicas such as kale, broccoli...

Heart

The importance of vitamin K for a healthy gut, and vice versa

Intestinal (inflammatory) diseases and gut dysbiosis can contribute to vitamin K deficiency by decreasing absorption, increasing consumption, and reducing vitamin K production by...

Heart

Vitamin K: the prevention of “age-related diseases”

Vitamin K is a remarkable nutrient that has long received little attention because it was thought to be needed only for blood clotting, but it turns out to be essential for several...