Migraine

Migraine is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door hevige, terugkerende hoofdpijnaanvallen. Deze aanvallen gaan vaak gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht (fotofobie) en geluid (fonofobie). Migraine kan variëren in intensiteit en duur, waarbij sommige aanvallen uren duren, terwijl anderen dagen kunnen aanhouden.

Bij migraine is de werking van het zenuwstelsel ontregeld, met name door overprikkeling en ontsteking. Migraine kan het dagelijks leven aanzienlijk verstoren en leidt vaak tot verminderde productiviteit en sociaal isolement. Veel mensen die aan migraine lijden, ervaren dat ze voor een bepaalde periode niet in staat zijn om normale activiteiten uit te voeren.

Wat gebeurt er in het lichaam?

Tijdens een migraineaanval raken bepaalde hersengebieden, vooral in de hersenstam, overactief. Dat beïnvloedt de bloedvaten en zenuwen die het hoofd en gezicht voorzien. Eerst trekken de bloedvaten vaak samen (waardoor een aura kan ontstaan), daarna zetten ze plots uit, wat leidt tot kloppende hoofdpijn. Tegelijkertijd komen ontstekingsbevorderende stoffen vrij die de pijnsignalen versterken en de bloedvaten verder doen uitzetten.

Ook de energievoorziening van de hersencellen lijkt verstoord: mitochondriën, de energiefabriekjes van de cellen, functioneren minder efficiënt, waardoor hersenweefsel gevoeliger wordt voor prikkels. Dat verklaart waarom licht, geluid of geur tijdens een aanval slecht verdragen worden.

Daarnaast speelt de communicatie tussen de darmen, hormonen en hersenen een grote rol. Schommelingen in bijvoorbeeld oestrogeen en insuline of onevenwicht in het darmmicrobioom kunnen de prikkelgevoeligheid van het zenuwstelsel vergroten. Via de nervus vagus en het immuunsysteem beïnvloedt de darm de hersenactiviteit en omgekeerd, waardoor migraine niet alleen een hersenaandoening is, maar een systeemprobleem waarin meerdere organen samenwerken.

Waardoor ontstaat het?

De exacte oorzaak van migraine is niet volledig duidelijk, maar het wordt vaak in verband gebracht met genetische en omgevingsfactoren. Triggers zoals stress, hormonale veranderingen, bepaalde voedingsmiddelen, weersveranderingen en slaapgebrek kunnen migraineaanvallen uitlokken. Bij vrouwen wordt migraine soms gekoppeld aan hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap of menopauze.

Typische triggers zijn hormonale schommelingen, stress, slaaptekort, bepaalde voedingsmiddelen, een verstoorde darmflora en magnesiumtekort. Migraine begint vaak met waarschuwingssignalen, bekend als een "aura". Dit kan zich uiten in visuele stoornissen zoals flitsen van licht of blinde vlekken, evenals tintelingen of gevoelloosheid in delen van het lichaam. Tijdens een migraineaanval treden er abnormale hersenactiviteiten en veranderingen in de bloedstroom op, die hoofdpijn en de bijbehorende symptomen veroorzaken.

Wat kun je doen?

Regelmaat in slaap, stressreductie en een stabiele bloedsuikerspiegel zijn essentieel. Een vezelrijke, ontstekingsarme voeding helpt, net als voldoende hydratatie en ontspanning. Magnesium, B-vitaminen en plantaardige extracten zoals gember of kurkuma kunnen bijdragen aan minder aanvallen.

Migraine

Voedingstherapie bij migraine: Hoe supplementen het verschil kunnen maken

Migraine is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door terugkerende aanvallen van ernstige hoofdpijn die gepaard kunnen gaan met misselijkheid, een pijnlijke of stijve...