Vitamine D bij migraine

Vitamine D is nodig voor een gezond zenuwstelsel, voor de aanmaak en de werking van neurotransmitters en hormonen, het remmen van neuro-inflammatie, een goed werkend antioxidantsysteem, en bescherming tegen vrije radicalen, neurotoxische stoffen, gluta- maat overprikkeling, auto-immuniteit, enz. Ze is ook nodig voor de aanmaak van nieuwe zenuwcellen en voor het herstel van bescha- digde zenuwcellen.

Een gebrek aan vitamine D maakt je gevoeliger voor chronische pijn, hoofdpijn, migraine, stress, prikkelbaarheid, angst, depressie, en een brede waaier van neurologische klachten (Cui X, 2022; Plantone D, 2022; Rebecchi V, 2021).

In een vergelijkend onderzoek hadden mensen met migraine gemiddelde vitamine D-bloedwaarden van 30 ng/ml en mensen zonder migraine 43 ng/ml. Bloedwaarden van 50 tot 100 ng/ml gaven 80 tot 83% minder kans op migraine vergeleken met bloed- waarden van minder dan 20 ng/ml (een tekort). Voor elke stijging van 5 ng/ml vitamine D in het bloed daalde de kans op migraine met 22% (Togha M, 2018).

Bij mensen die migraine hebben, zijn lagere vitamine D-waarden gelinkt aan een ernstiger ziektebeeld vergeleken met hogere waar- den. Hoe lager de vitamine D-waarden hoe hoger het aantal, de duur en de ernst van de aanvallen. Migrainepatiënten met lagere vitamine D-waarden hadden ook vaker aura, met een verhoogde gevoeligheid voor pijn, licht en geluid, dan diegenen met hogere waarden, en ze hadden meer kans dat hun medicatie niet (meer) werkte (Hussein M, 2019).

Vitamine D-suppletie vermindert effectief het aantal, de duur en de ernst van migraineaanvallen (Zhang YF, 2021; Das S, 2023). Hoeveel je precies moet nemen, hangt af van je bloedwaarden. Op basis van onderzoek is de streefwaarde bij migraine minstens 50 ng/ml.