Vitamine D bij Alzheimer
Vitamine D staat bekend om zijn rol in het behoud van sterke botten, maar het speelt ook een belangrijke rol in de hersenfunctie en het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer. Vitamine D helpt ontstekingen in de hersenen te verminderen en ondersteunt de gezondheid van zenuwcellen.
Wat is Vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam produceert wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het is ook te vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten. Voor veel mensen is zonlicht de primaire bron van vitamine D, maar bij een tekort kan suppletie nodig zijn.
Hoe werkt Vitamine D?
Vitamine D werkt door de gezondheid van zenuwcellen te ondersteunen en de neuro-inflammatie te verminderen. Het stimuleert ook de aanmaak van nieuwe zenuwcellen en ondersteunt de werking van neurotransmitters die essentieel zijn voor het geheugen en cognitieve processen.
De voordelen van Vitamine D
- Vermindert neuro-inflammatie: Vitamine D helpt ontstekingen in de hersenen te verminderen, wat belangrijk is voor het vertragen van de progressie van Alzheimer.
- Ondersteunt hersencellen: Het bevordert de groei van nieuwe hersencellen en beschermt bestaande cellen tegen schade.
- Verbetert cognitieve prestaties: Studies hebben aangetoond dat mensen met hogere vitamine D-niveaus beter presteren op cognitieve tests en een lager risico hebben op Alzheimer.
Vitamine D in voeding en supplementen
Vitamine D komt van nature voor in vette vis, eidooiers en verrijkte producten zoals melk en ontbijtgranen. Omdat veel mensen niet genoeg zonlicht krijgen, is suppletie met vitamine D3 een gangbare manier om de niveaus op peil te houden.
Hoe gebruik je Vitamine D?
Voor de meeste volwassenen is een dagelijkse inname van 1.000 tot 2.000 IE (internationale eenheden) vitamine D3 aanbevolen, afhankelijk van de bloedwaarden en de hoeveelheid zonlicht die men ontvangt. Suppletie kan vooral nuttig zijn tijdens de wintermaanden of voor ouderen.