Omega-3 vetzuren bij migraine
Omega-3 vetzuren zijn enorm belangrijk voor de communica- tie tussen hersencellen, voor de aanmaak en de activiteit van neurotransmitters, voor het beschermen van de hersenen tegen beschadiging, voor het herstel van beschadigd hersenweefsel, voor een gezonde bloed-hersenbarrière, voor de bloeddoorstroming in de hersenen, voor de aanvoer van zuurstof, voor de aanmaak van nieuwe hersencellen, enz. Een gebrek aan omega-3 vetzuren is een van de onderliggende oorzaken van neuro-inflammatie en wordt gezien bij zowat alle neurologische ziektebeelden (Reimers A, 2019; Dighriri IM, 2022).
Omega-3 vetzuren hebben een gunstig effect op alle onder- liggende mechanismen van migraine (Soveyd N, 2017). In de meeste klinische studies kan suppletie met omega-3 vetzuren, al dan niet in combinatie met medicatie, migraine sterk verbete- ren (Cardia L, 2020). Hoge doses omega-3 vetzuren (EPA en DHA) werken zelfs beter dan alle bestaande medicijnen die bij migraine gebruikt worden (Tseng PT, 2024).
In twee studies (één bij kinderen en één bij volwassenen) zag men een aanzienlijke verbetering van migraine door de inname van omega-3 vetzuren, maar de placebo had vergelijkbare effecten (Harel Z, 2002; Pradalier A, 2001). Als “placebo” werd in deze onderzoeken olijfolie gebruikt. Olijfolie is geen placebo zonder werkzame bestanddelen maar een rijke bron van polyfenolen, die een gunstig effect hebben op het zenuwstelsel en migraine.
Omega-3 vetzuren werken beter wanneer ze gecombineerd worden met polyfenolen. Vooral de combinatie met curcumine is getest bij migraine. Ze hebben samen een veel sterker ontste- kingsremmend effect en de combinatie werkt goed bij migraine (Honarvar NM, 2021; Abdolahi M, 2019; Abdolahi M, 2021).
In studies bij migraine is voorlopig alleen het effect van visolie of een EPA/DHA supplement onderzocht, niet van plantaardige omega-3 vetzuren. Suppletie met alfa-linoleenzuur (ALA) is nog niet onderzocht bij migraine, maar wel bij verschillende onderlig- gende mechanismen van migraine. ALA beschermt de hersenen en het zenuwstelsel tegen toxische stoffen, ontsteking, glutamaat overprikkeling, enz. Het is een sterke zenuwbeschermende voe- dingsstof (Piermartiri T, 2015; Blondeau N, 2015).
Plantaardige omega-3-rijke olie werkt even goed als of zelfs beter dan visolie, zeker als ze ongeraffineerd is en rijk is aan polyfenolen, natuurlijke vitamine E, fytosterolen en andere voedingsstoffen die ervoor zorgen dat de hersenen genoeg DHA kunnen aanmaken.
Voor uitgebreide info over de bronnen en de werking van omega-3 vetzuren verwijzen we naar ons “Omega-3 dossier”.