Magnesium bij Alzheimer

Magnesium is een mineraal dat cruciaal is voor een breed scala aan lichaamsfuncties, waaronder de gezondheid van de hersenen. Het speelt een belangrijke rol in het verminderen van ontstekingen, het beschermen van zenuwcellen en het verbeteren van cognitieve functies, wat vooral gunstig is bij Alzheimer.

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, waaronder de energieproductie en de ondersteuning van de zenuwfunctie. Het komt voor in voedingsmiddelen zoals bladgroenten, noten en peulvruchten.

Hoe werkt magnesium?

Magnesium helpt bij het reguleren van neurotransmitters en draagt bij aan het ontspannen van de zenuwcellen. Het vermindert ook ontstekingen en helpt bij het stabiliseren van de bloed-hersenbarrière, wat de hersenen beschermt tegen toxines en ontstekingsstoffen.

De voordelen van magnesium

• Ondersteunt zenuwfunctie: Magnesium helpt bij het reguleren van de zenuwimpulsen en ondersteunt de overdracht van signalen in de hersenen.
• Vermindert ontstekingen: Het helpt bij het verminderen van ontstekingen in de hersenen, wat kan bijdragen aan het vertragen van de progressie van Alzheimer.
• Verbetert cognitieve functie: Suppletie met magnesium kan de cognitieve prestaties verbeteren, vooral bij ouderen en mensen met een tekort aan magnesium.

Magnesium in voeding en supplementen

Magnesium komt van nature voor in groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen. Voor mensen die onvoldoende magnesium binnenkrijgen via hun voeding, zijn er supplementen beschikbaar in vormen zoals magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat, die goed door het lichaam worden opgenomen.

Hoe gebruik je magnesium?

De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium voor volwassenen is ongeveer 300-400 mg. Suppletie kan vooral nuttig zijn voor mensen met een laag magnesiumgehalte of voor diegenen die extra ondersteuning nodig hebben voor hun hersenfunctie.

Deze teksten zijn geschreven met een focus op de ondersteuning van hersengezondheid en cognitieve functie bij Alzheimer. Elk van deze voedingsstoffen heeft unieke eigenschappen die bijdragen aan het vertragen van cognitieve achteruitgang en het beschermen van de hersenen.