Op regelmatige basis matig-intensief bewegen, buiten sporten (in een bos, op het strand), met plezier sporten, elke dag wandelen en meditatieve bewegingsvormen, zoals yoga en tai chi, verminderen stress en verhogen de weerstand op lange termijn.
Acute intensieve inspanningen op onregelmatige basis, extreme krachtinspanningen, uitputtende duurtrainingen, fanatiek sporten, verslaafd zijn aan sporten, tegen je zin sporten, binnen sporten (te weinig zuurstof) en langs een drukke verkeersweg sporten (uitlaatgassen) hebben eerder een schadelijk effect op de gezondheid. Ze veroorzaken chronische stress en verlagen de weerstand op lange termijn. Bovendien beroven ze je lichaam van voedingsstoffen en energie die belangrijk zijn voor het bestrijden van kanker.
